입냄새의 원인과 이유, 제거 및 예방을 하는 방법에대해서

안녕하세요. 2020년부터 이어진 코로나로 인해서, 몇 년간 마스크를 쓰고 생활을 하고 있습니다. 이제는 익숙해진 마스크 하지만 재치기와 마스크 안에서 머무르는 입냄새로 고생할 수 있습니다. 스스로 가글과, 양치를 자주 하지만 없어지지 않는 입냄새는 정말 부끄러운 수치심을 느끼도 하며 일상생활에 큰 불편을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 오늘의 글은 입냄새의 원인과 이유 그리고 제거하는 방법을 포스팅을 하고자 합니다.

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입냄새의 원인

1. 흡연과 과도한 음주로 인해서 나오는 입냄새
2. 면역력 저하로 구내염이 원인이 되는 입냄새
3. 좋지 않은 식습관 또는 체질로 인해 위나 장에서 나오는 소화기성 입냄새
4. 축농증이나 비염이 있는 분들에게 나오는 입냄새
5. 과도한 다이어트으로 인한 입냄새

 

이렇게 다양하게 입냄새의 원인이 발생함에 따라 입냄새가 발생이 되기도 하지만, 평소에 양치와 잇몸질환이 원인이 되는데 입냄새가 심한 이유는 입안에 남아있는 잔재들과 침이 섞이면서 부패하게 되어 냄새가 나는 경우가 많습니다. 그 외에도 향이 강한 음식에 대해서는 언급을 하지 않겠습니다.

 

또한 저녁에 양치를 하고 다음날 아침에 입냄새가 심하게 나는 경우가 있지만 자는동안 침이 마르면서 입안에 건조해진 탓에 잇몸과 이빨에 세균이 생겨 구취가 발생하게 됩니다. 이럴 땐 양치로 구석구석 혓바닥까지 양치를 해주면 깔끔하게 해결되는 부분이지만, 과도한 단식이나 체중변화가 있을 시에는 체내의 체지방과 탄수화물이 없기 때문에 우리 몸의 생체체 리듬이 불균형하게 이루어지면서 위에서 올라오는 냄새가 입 밖으로 나올 수 있어 건강한 다이어트를 지향을 하는 게 좋습니다.

 

하지만 신체에 아무런 이상이 없고, 구강 내에서 입냄새가 나게 되면 입에서 충치 유발균인해서 냄새가 나게 됩니다. 아무리 열심히 양치를 해도 100% 확실하게 제거를 할 수 없기 때문에 죽지 않고 계속 계속해서 증식하여 발생하게 됩니다. 이로 인해서 많은 분들께서 시중에 파는 가글을 과도하게 사용하는 분들이 있지만 구강건강을 해칠 수 있기 때문에 30초~1분으로 1번 하는 게 제일 적당한 사용법입니다.

 

입냄새의 제거 방법은 기본적인 생활습관부터 지속적인 관리가 필요한 부분입입니다. 양치를 할 때 혓바닥에 보이는 하얗이물질을 백태라고 부릅니다. 백태는 세균과 곰팡이가 우리 혓바닥에 증식하게 되어 하얗게 보이게 되며 양치 또는 혀클리너로 제거만 해도 입냄새의 절반이 사라지는 경험을 할 수 있습니다. 또한 식습관부터 조절을 해야 하는데, 차가운 음식과 아이스크림을 되도록 적게 먹으며, 물을 자주 마시는 게 좋습니다. 다이어트는 적당량의 식습관 조절로 무리하게 안 하는 게 좋습니다. 

 

하지만 음주,흡연,인스턴트음식에대해서는 세 가지 중 해당 없는 사람이 거진 없을 것으로 보고 있습니다. 되도록 안 하거나 안 먹는 게 제일 좋은 방법이오나 음주 후 다음날 따뜻한 물을 마시는 것과, 인스턴트는 저녁 시간대에 가급적이면 피하는 게 좋습니다. 마지막 흡연으로써는 끊지 못하시는 분들에게는 커피를 말고 차를 권장드립니다. 기본적으로 입 냄세 제거에 좋은 차는 매실, 솔잎, 민들레, 칡뿌리차 종류로 많이 마시는 걸 권장을 드립니다.

 

 

 

 

입냄새 제거에 좋은 차종류가 있다면 그 외에도 다양한 식품이 있습니다. 그중에서도 쉽게 볼 수 있고 먹기가 거부감이 없는 것을 소개해드립니다

 

 

1. 사과 - 폴리페놀 성분이 들어있어 세균을 억제합니다.
2. 오미자 - 다섯가지맛중 신맛으로 침샘 분비를 활성화시켜 입냄새 제거에 좋습니다.
3. 파인애플 - 브로멜린 성분이 백태 제거에 도움을 주며 신맛을 주기 때문에 침샘 분비를 활성화시켜 입냄새 제거에 도움을 줍니다.
4. 비타민C와 신맛의 산성분은 침샘을 활성화시키고 박테리아 증식을 억제해 줍니다.

바쁜 현대생활속에서 양치하는 시간도 많이 없으며 입냄새에 좋지 않은 식품과 상품이 많이 나오고 있지만 되도록 관리하기 쉽고 편안한 조언으로 많은 분들에게 도움이 되었음을 합니다. 마지막으로서 양치습관만 제대로 몸에 익히면 냄새가 발생하지 않겠지만, 그래도 냄새가 난다면 위와 같은 방법은 권해드립니다. 커뮤니케이션이 중요한 만큼 입냄새로 인해 서로가 불편함을 갖게 되다면 그건 예의가 아닐 거라 생각이 들며 그만큼 기본 중에 기본으로써 몸에 익혀야 할 상대방에게 지켜지는 기본 예의임을 잊지 말아 주시길 바랍니다.